Cómo ayudar a una persona con depresión

Tristeza persistente, irritabilidad, fatiga, pérdida de confianza en sí mismo: estos son los síntomas principales de una persona deprimida, a menudo por amor. Pero si tu ser querido sufre, ¿qué actitud adoptas? Estos son nuestros consejos para reconocer el malestar en las personas deprimidas y ayudarlos a salir de él.

Ayudar a una persona deprimida, especialmente cuando se niega a recibir ayuda, no es fácil. Desafortunadamente, una de las características de la depresión también es la pérdida de toda confianza en que las cosas mejorarán, que es lo que lleva a los deprimidos a rechazar cualquier ayuda: porque lo consideran inútil.

Hoy, la depresión afecta a más de 3 millones de personas (una de cada cinco mujeres y uno de cada diez hombres) y puede afectar a personas de muy diferentes edades, antecedentes sociales y estilos de vida.

Precisamente por esta razón, la depresión, que a menudo se deriva de problemas de amor, está generando un interés cada vez mayor por parte del Ministerio de Salud y los médicos. Pero, ¿qué puede hacer si la persona deprimida es su pareja o su pareja, un amigo o pariente? Aquí hay algunos consejos.

Creer en ti mismo: consejos para aprender a amarte y aceptarte a ti mismo

Uno de los primeros antídotos contra la depresión es aprender a vivir pacíficamente con nosotros mismos, amarnos y aceptarnos por lo que somos, para crear un centro de gravedad sólido, que nos permita mantenernos más o menos equilibrados a pesar de las repercusiones e incertidumbres. se pueden conocer a lo largo de los años.

Pero, ¿cómo se construye este pequeño ataúd interior, que nos defiende y nos hace más sólidos y menos vulnerables? Es mucho más simple de lo que uno podría pensar. Aquí hay algunos pequeños consejos para comenzar a construir sólidamente la relación más importante de nuestra vida: la que tenemos con nosotros mismos.

¿Por qué sufres de depresión?

El estrés, el creciente individualismo de la sociedad contemporánea y la falta de puntos de referencia, asociados con dificultades sentimentales o fracasos profesionales, pueden alterar el estado emocional.

Las razones para una depresión son muchas, pero siempre se traducen en los mismos síntomas: tristeza, preocupación, cansancio, poca confianza en sí mismo, insomnio, asocialidad, pérdida de la libido, falta de interés en las actividades habituales, pensamientos mórbidos y, en los casos más extremos, tendencias suicidas.

Es evidente que, dependiendo de la gravedad de la situación, es necesario un cierto tipo de ayuda e intervención. Cuando el problema se presenta como importante y más profundo, es absolutamente esencial emprender un camino psiquiátrico de ayuda que nos permita progresivamente salir del estado depresivo y encontrar el equilibrio interno y la serenidad.

Las personas deprimidas no siempre aceptan voluntariamente este tipo de intervención, pero con las herramientas y los consejos adecuados será más fácil dirigirlos y darles a conocer este tipo de ayuda, que es efectiva y fundamental para una mejora concreta y duradera.

Personas deprimidas por amor: ¿cómo comportarse?

como curar depresion

Hay muchas, por ejemplo, personas que están deprimidas por amor, debido a historias naufragadas o relaciones interpersonales complejas y enfermas. No es infrecuente, de hecho, una relación incorrecta puede causar molestias y una fuerte disminución de la autoestima, síntomas asociados con una depresión real.

Es frecuente el caso de mujeres cercanas a un estado depresivo debido a una relación tóxica con un hombre narcisista, uno de los más peligrosos y desestabilizadores. En realidad, en las personas que están deprimidas por amor, se oculta una incomodidad interna más profunda, que también se proyecta en las relaciones interpersonales, pero que tiene orígenes mucho más distantes e íntimos, que probablemente se encuentren en el pasado y en las relaciones mantenidas con las figuras parentales de la familia.

Para que la persona deprimida pueda tomar conciencia del problema y comenzar a considerar resolverlo, es necesario que adquiera las herramientas necesarias para analizar la situación de una manera más racional y no solo a nivel emocional. ¿Cómo? Si tiene un amigo o familiar en esta situación, asegúrese de estar presente y escúchelo sin demasiada presión o interferencia. No sirve de nada imponerse con fuerza y ​​proponer una salida a una persona que rechaza la ayuda, pero es necesario garantizar la presencia y la escucha.

De hecho, estos son los primeros pasos fundamentales para permitir que la persona en dificultad desarrolle la conciencia de la necesidad de ayuda concreta para recuperar su vida. De hecho, un camino de análisis psicológico o psiquiátrico garantizará la ayuda adecuada necesaria para salir de un estado depresivo y resolver problemas no resueltos y problemas más profundos acumulados a lo largo de los años.

El papel de los demás.

Siempre recuerde que la depresión es una enfermedad que se cura. Por esta razón, es importante identificar las causas del malestar lo antes posible y detener la crisis de raíz.

Como dijimos, generalmente los estados depresivos se curan recurriendo a la ayuda de un especialista, un psiquiatra o un psicoterapeuta que, durante un período determinado, prescribe antidepresivos asociados, posiblemente, con sesiones de psicoterapia. Incluso las personas que están al lado de la persona deprimida tienen una función importante en su proceso de curación: la ayudan a aceptar su enfermedad y la apoyan a diario.

Lo más difícil es entender a la persona deprimida, apoyarla y consolarla, evitando ser demasiado abrupta. Incluso si uno tiene la impresión de que la persona deprimida no quiere estar cerca, sería bueno resistir la tentación de rendirse, porque la actitud correcta es la calma y la paciencia.

La actitud de adoptar con una persona deprimida.

Si vive con una persona deprimida, o si la frecuenta con frecuencia, probablemente se encuentre entre los más capaces de ayudarlo. Es por esta razón que se vuelve fundamental tomar los pasos correctos para tranquilizarlo y permitir que sea él mismo, sin temor a ser regañado o juzgado. Estas son las actitudes correctas para adoptar con una persona deprimida:

  • Tome en serio el sufrimiento de la persona deprimida: si un ser querido confía en usted, no trivialice su sufrimiento diciéndole frases como: “pasará, es solo un momento difícil”. Sintiéndose incomprendido, tenderá a aislarse aún más.
  • Anime a la persona deprimida a ser seguida por un médico: muéstrele que no tiene vergüenza contactar a un especialista si está deprimido. La depresión es una enfermedad real, podría afectar a cualquier tipo de persona, y cuando uno recurre al médico por enfermedades físicas, lo mismo debe hacerse para los trastornos psicológicos. Si tiene dificultades para dar el primer paso, sugiera que acompañe a la persona deprimida en la primera cita, y también en la segunda, si es necesario.
  • Aprender a no juzgar: es difícil razonar con una persona deprimida, ya que este trastorno afecta el manejo de las emociones. También debe aprender a no emitir juicios y no sentirse culpable, incluso si no puede entender las razones de su incomodidad. Olvídese de los reproches de este tipo: “¡recuperaté, no puede permitirse comportarse así!”, O “¡en el mundo hay personas que son más infelices que usted!”. Y, por supuesto, evite consejos triviales y lecciones morales sobre lo que debe hacer para recuperar las riendas de su vida.
  • Aprende a escuchar: da prueba de disponibilidad y paciencia, muéstrales que sabes escuchar. Deja que los deprimidos hablen con tu corazón en la mano, incluso si siempre reflexionas sobre las mismas cosas y no pareces escucharte. Inicialmente su apoyo será de gran comodidad. Pero trate de no tratarlo como a un niño, correría el riesgo de hacerlo depender de usted
  • Manténgase positivo: para la persona deprimida, el futuro es negro. Intenta hacerla cambiar de opinión, incluso si no es receptiva. Hable con ella sobre su vida, sus ocupaciones, permítale compartir sus momentos de alegría y muéstrele el lado positivo de las cosas riéndose y enseñándole la fuerza de una sonrisa. Y, sobre todo, anímela a mantener la esperanza diciéndole que las cosas mejorarán mañana
  • Ayudar a la persona deprimida a salir de la casa: es común que la persona deprimida tienda a aislarse por completo y evitar cualquier tipo de vida social. Anímala a salir juntos. Sin ser demasiado directo, proponga un paseo, un cine, un restaurante. No seas demasiado autoritario, pero muéstrate decidido. En lugar de “¿preferirías dar un paseo o quedarte en casa?” dile, “vamos, te llevaré a caminar” Al principio, la persona deprimida será recalcitrante, pero seguro que se lo agradecerá.

Protege tu equilibrio personal

Cuidar de una persona deprimida también significa protegernos de ella. Según muchos especialistas, es sintomático: temporalmente liberado de su malestar, la persona deprimida tiende a apropiarse de la actitud positiva de la persona que lo ayuda, arriesgándose a destruirlo “psicológicamente”.

Por lo tanto, debemos aprender a protegernos de este “contagio”. Es un poco como lo que sucede con los llamados vampiros de energía. En psicología, la solución se llama escuchar fluctuante, y consiste en escuchar y compadecer al otro, manteniendo la distancia correcta. Lo más importante es no comenzar a dudar de usted mismo y de sus habilidades de escucha, ya sea su cónyuge, su hijo, su mejor amigo.

Si te sientes débil, podrías convertirte en un chivo expiatorio para la persona deprimida. En cambio, si le demuestras que conoces tus límites y que eres fuerte, ella también se sentirá más responsable e intentará cuidarse sola. Ayudar a una persona deprimida puede cansar tanto moral como físicamente. Piensa en cuidarte y en darte momentos de merecida relajación y diversión.

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